Ein voller Tag, viele Tabs offen – im Kopf wie auf dem Bildschirm. Genau dann helfen kleine Atem- und Körperübungen, wieder bei sich anzukommen. Die folgenden 9½ Übungen können Sie im Homeoffice, im Büro oder zu Hause machen. Sie brauchen dafür nur ein paar Minuten und Ihre Aufmerksamkeit. 1. Durch…

Die Wechseljahre sind eine Zeit grosser Veränderung. Hormonschwankungen, unruhiger Schlaf, Hitzewallungen, innere Anspannung, Stimmungsschwankungen, manchmal auch ein Gefühl von Kontrollverlust können den Alltag herausfordern. Atemtherapie kann in dieser Phase zu einer verlässlichen Kraftquelle werden. Der Atem hilft, körperliche und emotionale Veränderungen wieder in eine ruhige, tragende Ordnung zu bringen. Emotionen…

Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Ruhe-Nerven unseres Körpers. Er steuert Entspannung, Regeneration, Verdauung, Herzrhythmus und emotionale Balance. Stress, innere Unruhe, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, ein unruhiger Herzschlag oder das Gefühl, nie wirklich herunterzufahren, können Hinweise dafür sein, den Vagusnerv zu stimulieren. Atemtherapie kann den Vagusnerv gezielt aktivieren und stärken – sanft,…

Erfüllte Sexualität braucht Präsenz, Ruhe und ein lebendiges Körpergefühl. Im Alltag verlieren wir diesen Zugang jedoch schnell – durch Stress, Anspannung oder gedankliche Überlastung. Atemtherapie bringt Sie zurück in den Körper: dorthin, wo Nähe, Lust und Verbundenheit überhaupt entstehen können. Mehr Präsenz im eigenen Körper Sexualität beginnt im Spüren. Viele…

Schlafprobleme fühlen sich oft an wie ein Endlos-Loop: Der Körper ist müde, der Kopf aber nicht. Atemtherapie wirkt hier wie ein natürlicher «Sleep-Mode», der Körper und Geist sanft synchronisiert – ohne Druck, ohne Technik, nur mit Ihrem Atem. Warum Atem und Schlaf so eng verbunden sind Wenn der Tag zu…