Wir leben in einer Zeit, in der vieles möglichst schnell gehen soll. Antworten kommen in Sekunden, Pakete am nächsten Tag und Fortschritte am liebsten sofort. Der Atem kenn diese Eile nicht. Den Atem geschehen lassen Professorin Ilse Middendorf (1910–2009), Begründerin des Erfahrbaren Atems, sagte: „Wir lassen unseren Atem kommen, wir…

Pusten. Staunen. Runterfahren. Eine Einladung an dein Nervensystem. Ist das nicht etwas für Kinder? Es ist ein warmer Sommertag. Eine Seifenblase löst sich langsam vom Ring, trägt für einen kurzen Moment das Sonnenlicht in sich und schwebt davon. Blau. Rosa. Gold. Dein Blick folgt ihr fast von selbst. Für einen…

Warum runterfahren manchmal Zeit braucht Der Koffer ist ausgepackt. Die Reise liegt hinter Ihnen. Nun kann sich die ersehnte Entspannung einstellen … Vielleicht sehen Sie aufs Meer. Vielleicht auf Berge. Vielleicht auf einen Campingplatz oder einen Hotelgarten. Und dennoch fährt etwas in Ihnen weiter. Gedanken. Pläne. Gewohnheiten des Alltags. Die…

Warum wir Emotionen brauchen Emotionen gehören zu unserem Menschsein. Sie helfen uns, Situationen einzuordnen, Entscheidungen zu treffen und mit unserer Umwelt in Kontakt zu treten. Freude, Angst, Wut oder Traurigkeit – jede Emotion hat ihre eigene Qualität und erfüllt eine wichtige Funktion. Emotionen zeigen uns, was uns berührt, was uns…

Ein Gähnen passiert oft ganz nebenbei – und wird schnell übergangen. Dabei ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, wie der Körper beginnt, sich selbst zu regulieren. Gähnen – Ein ganz natürlicher Impuls Das Gähnen ist ein  ganz natürlicher Impuls, Gähnen passiert einfach. Oft dann, wenn wir müde sind, oder wenn…

Ein leiser Reflex, manchmal kommt er einfach, wie ein tiefer Atemzug oder ein sanftes hörbares Ausatmen – ein Seufzen. Oft passiert es nach Anspannung, manchmal wenn etwas „zu viel“ war. Fast automatisch fühlt es sich danach ein wenig leichter an. Was beim Seufzen passiert Beim Seufzen verändert sich der Atem…

Viele Menschen denken, sie müssten sich Entspannung erst verdienen. Nach einem langen Tag, nach getaner Arbeit, oder wenn alles erledigt ist. Doch genau darin liegt das Missverständnis: Warum Ihr Nervensystem nicht von alleine zur Ruhe kommt Ihr Nervensystem kennt keine Prioritäten Ihr Nervensystem unterscheidet nicht zwischen „wichtig“ und „unwichtig“. Es…

Ein voller Tag, viele Tabs offen – im Kopf wie auf dem Bildschirm. Genau dann helfen kleine Atem- und Körperübungen, wieder bei sich anzukommen. Die folgenden 9½ Übungen können Sie im Homeoffice, im Büro oder zu Hause machen. Sie brauchen dafür nur ein paar Minuten und Ihre Aufmerksamkeit. 1. Durch…

Die Wechseljahre sind eine Zeit grosser Veränderung. Hormonschwankungen, unruhiger Schlaf, Hitzewallungen, innere Anspannung, Stimmungsschwankungen, manchmal auch ein Gefühl von Kontrollverlust können den Alltag herausfordern. Atemtherapie kann in dieser Phase zu einer verlässlichen Kraftquelle werden. Der Atem hilft, körperliche und emotionale Veränderungen wieder in eine ruhige, tragende Ordnung zu bringen. Emotionen…

Der Vagusnerv ist einer der wichtigsten Ruhe-Nerven unseres Körpers. Er steuert Entspannung, Regeneration, Verdauung, Herzrhythmus und emotionale Balance. Stress, innere Unruhe, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, ein unruhiger Herzschlag oder das Gefühl, nie wirklich herunterzufahren, können Hinweise dafür sein, den Vagusnerv zu stimulieren. Atemtherapie kann den Vagusnerv gezielt aktivieren und stärken – sanft,…