Pusten. Staunen. Runterfahren.
Eine Einladung an dein Nervensystem.
Ist das nicht etwas für Kinder?

Es ist ein warmer Sommertag. Eine Seifenblase löst sich langsam vom Ring, trägt für einen kurzen Moment das Sonnenlicht in sich und schwebt davon. Blau. Rosa. Gold. Dein Blick folgt ihr fast von selbst. Für einen Augenblick wird alles ruhig.

Seifenblasen? Das ist doch was für Kinder!

Wir Erwachsenen möchten unsere Zeit sinnvoll nutzen. Wir planen, organisieren und funktionieren. Für Dinge ohne sichtbaren Nutzen bleibt wenig Platz. Gerade das kann unserem Nervensystem guttun.
Nimm heute einmal eine kleine Flasche Seifenblasen in die Hand.
Nicht, um etwas zu leisten – aus Neugier.

Zuschauen ist erlaubt
Du darfst beobachten, wie die Farben auf der Oberfläche tanzen, wie jede Blase ihren eigenen Weg findet und wie sie lautlos zerplatzt. Mehr musst du nicht tun.
Allein dieses ruhige Zuschauen kann deinem Nervensystem signalisieren: «Im Moment ist alles in Ordnung.»

Mit deinem Ausatem
Die Seifenblasen entstehen durch deinen Ausatem – nicht mit Kraft, sondern mit Ruhe.
Du trägst jede einzelne Blase behutsam auf deinem Atem davon. Und jede Bubble ist sogar von Deinem Atem erfüllt.
Bläst du zu fest, platzt sie – bläst du zu hastig, entsteht eine Blase gar nicht.

Die schönsten Seifenblasen brauchen keinen starken Atem.
Du kannst selbst beobachten, was die Blasen brauchen, du kannst spielerisch mit deinem Ausatem experimentieren und siehst sofort das Ergebnis.
Fast unbemerkt wird dein Ausatem während des Spiels länger – und das ohne eine Atemübung.

Wenn der Körper aufatmet
Ein ruhiger Ausatem kann deinem Nervensystem vermitteln: «Du bist sicher. Du darfst einen Moment loslassen.»
Mit jedem Ausatmen darf etwas leichter werden. Der nächste Einatem findet seinen Weg automatisch ganz von allein.

Eine Klientin sagte nach wenigen Minuten ganz überrascht:
«Jetzt bin ich erst zwei Minuten bei dir und atme schon ganz anders. Viel ruhiger.»
Dieser Satz begleitet und freut mich bis heute.
Er erinnert mich daran, dass Veränderung oft leise beginnt:

Mit einem Ausatem.

Eine Einladung
Du brauchst nicht immer eine grosse Veränderung.
Eine kleine Flasche Seifenblasen und zwei Minuten Zeit können schon viel bewirken. Dazu die Erlaubnis, etwas scheinbar Nutzloses zu tun. Vielleicht beginnt genau dort die Kultur des Runterfahrens für dich.

Mit einem ruhigen Ausatem.

Und einer Seifenblase, die für einen kurzen Moment durch die Luft tanzt.